无日捷径 类固醇篇·睾酮

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睾酮简介（戊酸、庚酸、丙酸和悬浊液）

• 合成睾酮是最早被创造的合成代谢类固醇，它是医学、激素替代疗法（Hormone Replacement Therapy，其中最有名的是睾酮替代疗法Testosterone Replacement Therapy, TRT）和所有运动表现增强药物（Performance Enhancing Drug, PEDs）中，使用得最普遍的合成代谢物质。毫无疑问，睾酮对力量举运动员的成绩是有价值的，因为它在20世纪和21世纪创造的数百项世界纪录中发挥了作用。
• 尽管睾酮最初的医学用途是治疗雄激素缺乏患者（也就是身体产生睾酮的能力不足），但人们很快发现它可以通过帮助运动员更快地发展肌肉、力量、速度和爆发力来提高运动表现，这是通过自然手段无法实现的。在体内睾酮水平高时会发生几种生理变化——蛋白质合成大大增加，身体保留氮元素（氮元素在身体中以多种形式存在，主要是蛋白质）的能力也增加。简单来说，使用睾酮后，你将能够增加肌肉、增强力量，并以一种通过正常或自然手段无法实现的速度从运动中恢复。虽然睾酮的使用（或一般任何合成代谢类固醇,Artificial Anabolic Steroid,AAS的使用）并不是决定你是否会超过不使用药物的力量举运动员的最终因素，但毫无疑问，它会让你成为一个成绩更高的力量举运动员。这是无可争议的，这也是为什么每个主要的体育管理机构都会向睾酮水平升高出示红牌——因为使用睾酮后你将比保持无药物状态更快地取得进步。睾酮是终极的合成代谢类固醇，你使用药物的每一个cycle都应该以某种形式的睾酮作为基础。
• 有四种常用的睾酮注射剂型，它们之间的差异来自与睾酮相连的酯基差异。连在睾酮分子上的酯基将决定睾酮在体内的释放速度，而释放速度决定了药物起效和失效的时间，一般来说，酯基越长（甲乙丙丁戊己庚辛，越靠后的天干对应着越长的酯基），药物生效所需要的时间越长，在体内有效的时间也越长。需要注意的是，与睾酮相连的酯基在任何方面都不会改变睾酮的效果，而只改变睾酮起效的时间，我们只需要根据我们想要的注射频率来考虑对应的睾酮就可以了。没有所谓“最好的睾酮”，睾酮就是睾酮。无论我们使用哪种睾酮酯，我们都会在cycle中得到使用睾酮带来的，完全相同的好处。
• 这四种酯及其半衰期如下：（我们可以把半衰期看作衡量药物有效时间的指标，半衰期越长，药物有效的时间越长，但药物有效的时间≠半衰期）
  • 睾酮环戊酸酯/环戊酸睾酮：12天
  • 睾酮庚酸酯/庚酸睾酮：10.5天
  • 睾酮丙酸酯/丙酸睾酮：2-3天
  • 睾酮悬浊液/游离睾酮：不到24小时
• 译者补充：环戊酸睾酮与庚酸睾酮的半衰期
  • 环戊酸睾酮的结构式如下图所示，圈起来的为酯基部份，我们可以看到它的酯基部份有8个碳原子
    
  • 相对的，庚酸睾酮的结构式如下图所示，圈起来的为酯基部份，酯基部份有7个碳原子
    
  • 环戊酸睾酮比庚酸睾酮的半衰期长可以用两条理由来解释：1.环戊酸睾酮的酯基更长；2.环戊酸睾酮的酯基中含有一个五元环（五个碳原子组成的环），这种成环的结构，相比于庚酸睾酮的链状结构，会更加难以被身体降解，或者说在身体中更加稳定

睾酮庚酸酯/庚酸睾酮

• 力量举运动员最常用的睾酮是睾酮庚酸酯/庚酸睾酮。它通过一些不可描述的手段购买相对便宜，并且在体内有较长的有效时间。尽管庚酸睾酮可以每周只注射一次，但大多数使用者会推荐每周注射两次的计划。这将有助于保持体内的睾酮水平更加稳定，也就是减少体内睾酮的波动。我个人在我的所有周期中都使用睾酮庚酸酯，它将是你最常用的类固醇，因为任何你进行的cycle中都应该包含睾酮。

睾酮环戊酸酯

• 睾酮环戊酸酯与庚酸酯几乎相同，只是半衰期略长。环戊酸酯通常是医院的处方药。环戊酸酯需要与庚酸酯相同的注射计划，并且可以互换使用，没有明显的区别。如果你使用完一个整瓶睾酮环戊酸酯，并在这之后使用了一整瓶睾酮庚酸酯，你可以认为你刚使用完全相同的类固醇。再次强调，在使用睾酮环戊酸酯与睾酮庚酸酯之间几乎没有区别。

睾酮丙酸酯/丙酸睾酮

• 睾酮丙酸酯（简称Test Prop）是一种作用较快的睾酮形式，需要每隔一天注射一次。由于它比庚酸酯或环戊酸酯作用更快，丙酸睾酮在带来能量感、影响情绪和增加性欲方面的效果会来得更快一些。
• 使用丙酸睾酮的缺点是注射后的疼痛感往往比较强烈——比庚酸酯或环戊酸酯要痛得多。此外，如果这种基础类固醇需要每隔一天就注射一次，而没有与其他任何短酯药物（如醋酸群勃龙）一起使用，每隔一天就得扎自己一针很可能会成为一种负担。一些力量举运动员会选择在cycle结束时将庚酸睾酮/环戊酸睾酮换成丙酸睾酮，以期在peaking阶段（冲刺阶段，为比赛日作最后的准备的阶段）和比赛日获得更好的效果，因为人们认为作用更快的睾酮在力量和恢复方面会有更多帮助。老实说，使用丙酸睾酮可能比它带来的价值更加麻烦，除非你需要为一个对你非常重要的比赛（每个比赛都很重要，但你明白我的意思）提供额外的优势，否则就请避免使用它吧。

睾酮悬浊液/游离睾酮

• 睾酮悬浊液是合成睾酮的原始形式，它只是没有酯基结合的睾酮。因此，一旦注射到体内，它就会立即释放，并且当外源性睾酮已经在身体中饱和后，它的效果就会出现了。
• 使用游离睾酮的选手会在攻击性和力量上有一个短暂的激增，它在这方面的效果非常强力。在任何一个无药检的比赛中，世界纪录保持者们在金钱的激励下相互竞争；如果你知道睾酮悬浊液是什么味道，当你走进男厕所时，你可能会闻到它的味道（除了力量举运动员在比赛日可能产生的令人难以置信的臭味）。
• 世界级的力量举运动员可以证明，如果ta们想实现力量和攻击性的激增，悬浊液是真正的好东西，并且它通常只在比赛现场使用。再重复一遍，睾酮悬浊液只再比赛场地使用（而不是在比赛之前，比如在家里或酒店），因为它作用非常快，而且只持续4-6小时。虽然我只知道力量举运动员在进行深蹲比赛前只使用一剂悬浊液，但在进行卧推和硬拉比赛时使用额外剂量也是可行的。
• 使用睾酮悬浊液也有缺点：
  • 首先它通常不用于整个类固醇周期，因为我们希望维持体内平衡的睾酮水平，而如果要用这种类固醇来实现这个目标，需要每天注射3-4次，这实在是太麻烦了。
  • 此外，悬浊液是一种水基注射剂，也就是说睾酮是溶解在水里而不是油里的。因此，注射可能会非常疼痛（比丙酸酯更甚），并且很可能会给任何试图在注射时使用某些常用种类的注射器的人带来不适。这种痛苦可能会在尝试进行个人纪录举重时产生负面影响，对某些人来说可能会弊大于利。
  • 我见过一种悬浊液，其中水与某种乳膏物质混合，这种乳膏可以缓解注射疼痛。这种做法在类固醇的制造商和在家做类固醇的人中并不广为人知，所以可能很难找到。
• 就像丙酸睾酮一样，睾酮悬浊液应该留给真正需要在比赛场地注射，并从中获得微小额外好处的精英级举重运动员。99%的力量举运动员不需要使用悬浊液，ta们有其他更重要的事情需要担心（比如在卧推时不要违反Press口令）。

使用睾酮的副作用

• 尽管睾酮有很多好处，但在cycle的中期及之后也存在一些风险。像所有类固醇一样，这些副作用在较高剂量下更为明显。大多数副作用是短期的，可以通过负责任的使用和准备一个坚实的PCT治疗来减轻，但副作用仍然存在。这些副作用可能包括：

睾酮cycle中的副作用

• 血压升高
• 心脏病
• 肾脏损伤
• 肝脏损伤（尽管在使用注射型睾酮时是一个较小的问题）
• 男性乳腺发育（男性乳房发育，所谓的“婊子奶”）
• 情绪波动，攻击性
• 体毛生长
• 对血液胆固醇水平的负面影响（高密度胆固醇HDL降低，低密度胆固醇LDL升高）
• 男性秃顶（如果家族遗传有秃顶倾向，使用睾酮会加速这一过程）
• 抑制身体产生睾酮的能力

结束睾酮cycle后的副作用

• 性欲减低或丧失
• 勃起功能障碍
• 抑郁
• 情绪波动
• 乏力
• 体脂增加（即使饮食已经足够干净）
• 肌肉量减少

使用睾酮的剂量

• 睾酮的使用剂量以及多少是“过多”？这个问题的答案众说纷纭。
• 我个人使用睾酮的剂量，最低是每周250毫克，最高时是每周使用1250毫克（那是我生命中非常愚蠢的时刻，这个剂量是为了一场比赛而且那时我甚至没有那么强壮）。由于我亲身经历过，对于初学者和中级运动员（即任何Wilks评分低于500的人）来说，睾酮的使用不是“多多益善”，我对大多数力量举运动员的睾酮剂量都持有更保守的观点。和我每周使用1.25克睾酮的时候相比，我在什么都没用的情况下举起了更大的重量。类固醇不会将你变成世界级的力量举运动员。努力训练、坚持不懈、一以贯之的饮食计划和训练会让你比任何试图每周用2克睾酮硬拉545磅（247.21千克）的力量举运动员更强大。话虽如此，以下是我建议的每周睾酮剂量范围：
  • 初次使用者：250 - 500毫克
  • 第二个周期：250 - 750毫克
  • 第三个周期：500 - 750毫克
  • 中级（Wilks评分450，有1-2年使用合成代谢类固醇的经验）：750毫克 - 1克
  • 高级（Wilks评分500，有多年使用合成代谢类固醇的经验）：1克 - 1.25克
  • 世界级（在体重类别中排名前10，有多年使用合成代谢类固醇的经验）：1克 - 1.5克
• 首次使用者通常应该从每周500毫克的睾酮方案开始，尽管如果从每周250毫克开始使用并从中收获很好的效果也应该是完全可以的。我认为750毫克是大多数人不会经历任何严重副作用的上限，而1克则是可能出现严重副作用的起点。
• 至于世界级举重运动员及其合成代谢类固醇的使用，剂量实际上是五花八门的。有些人使用500-750毫克的睾酮就能取得很好的效果，当然，也有人每周使用3克睾酮，除此之外还使用一整套其他类固醇。我们将在本书的后半部分讨论最佳力量举运动员所使用的药物——现在，你只需知道使用的剂量和个人的力量并不总是相关。
• 如果你想从你的cycle中获得什么，睾酮至少应该使用10周。需要几周时间才能使睾酮种种有益的效果“开始显现”，而你通常会在cycle的末尾获得最多的增长。最常见的睾酮cycle会持续12周，尽管这可以延长到14-16周而相对没有太大问题。请记住，你的自然睾酮被抑制的时间越长，在PCT期间和之后恢复难度就越大。因此，睾酮周期不应超过20周，总体上更安全的做法是将其限制在12-16周的时间内。某位不愿意透露姓名的朋友觉得8-12周是一个相对更加安全的选择。

补充：力量举的Wilks评分

• 力量举中的Wilks评分是一种用于比较不同体重级别的举重运动员实力的方法。这个评分系统通过计算一个标准化的分数，使得不同体重的运动员能够公平竞争。Wilks评分是根据运动员的体重和ta们的总成绩（一般是三项：深蹲、卧推和硬拉的总和）计算得出的。
• Wilks评分的计算公式：Wilks评分=三大项极限之和✖️Wilks系数
• Wilks系数（Wilks Coefficient）是根据运动员的体重计算出来的。计算Wilks系数需要使用一组特定的系数，这些系数由Wilks公式提供：
  
• 其中，(W) 是运动员的体重（以公斤为单位），而 (a,b,c,d,e,f) 是Wilks公式的常数系数，不同性别的运动员这些系数是不同的。
• 男性系数：
  • a = -216.0475144
  • b = 16.2606339
  • c = -0.002388645
  • d = -0.00113732
  • e = 7.01863✖️10^-6
  • f = -1.291✖️10^-8
• 女性系数：
  • a = 594.31747775582
  • b = -27.23842536447
  • c = 0.82112226871
  • d = -0.00930733913
  • e = 4.731582✖️10^-5
  • f = -9.054✖️10^-8
• Wilks评分通过这一计算过程，使得不同体重的运动员可以公平地进行比较。这个系统特别适用于力量举比赛，因为它考虑了体重对举重成绩的影响。