Lesson 3 预防肩膀伤病不能局限于热身

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上一讲中讲的热身动作，是不能帮助我们提高身体灵活性，也不能强化身体关节的稳定性

一个热身原则

1. 全身性热身：选择自己喜欢的有氧运动（跳绳，跑步，开合跳）最多10分钟
2. 针对性热身：针对即将要训练的部位进行热身，这样不仅能让我们有更好的运动状态，也会让我们的运动变得更加安全
   1. 我们所讲的热身动作，虽然是针对肩部设计的，但也只是热身而已

对于以下情况，我们要投入更多的精力去处理

1. 肩部疼痛
2. 肩部体态问题引起的伤病
3. 不平衡或身体僵硬的问题，这种情况下需要提高灵活性